Wer hat nicht schon versucht seinen Körper durch Diäten zu formen?

Meist unterzieht man sich sechs bis acht Wochen einem straffen Ernährungsprogramm um dann festzustellen wie konsequent der Jojo-Effekt eintritt. Essen ohne Reue und doch eine schlanke Linie haben, wie soll das funktionieren?
Das ist nicht immer einfach, aber es gibt ein paar einfache und wichtige Regeln, die es zu befolgen gilt um lästige Pfunde dauerhaft los zu werden. Wer gesund abnehmen und nicht schnell abnehmen möchte sollte höchstens drei bis fünf Mahlzeiten am Tag essen. Hier ein Beispiel für fünf Mahlzeiten.

• Regel Nummer 1: “Fünf am Tag”

Gemeint ist damit die Anzahl der Mahlzeiten über den Tag verteilt. Wie folgt könnte dies im Alltag aussehen:
sieben Uhr – Frühstück
zehn Uhr – Zwischenmahlzeit (Joghurt)
dreizehn Uhr – Mittagessen
sechzehn Uhr – Zwischenmahlzeit (Obst)
neunzehn Uhr – Abendessen

• Regel Nummer 2:  “Reduzierung von Fett, Zucker und Salz”

Finger weg von fettigen, süßen und salzigen Speisen! Werden Sie kreativ, nutzen sie frische kräuter zum Würzen der Speisen und verzichten Sie auf Fertiggewürzmischungen. Auch sollte der Fleisch-, Fisch- und Wurstkonsum auf zweimal in der Woche beschränkt werden. Anstatt des Schnitzels sollte zu Geflügel ohne Haut gegriffen werden, dass spart Unmengen an Kalorien.

• Regel Nummer 3:  “dem Körper geben was er braucht!”

Oftmals sehen Diäten so aus, dass die Ernährung komplett reduziert wird, doch vorsicht, genau das führt zum Jojo-Effekt. Brot, Nudeln, Reis, Getreideflocken, am besten aus Vollkorn, sowie Kartoffeln enthalten kaum Fett, aber viele Vitamine, Mineralstoffe sowie Ballaststoffe. Davon können Sie reichlich zu sich nehmen. Auch sollte täglich fettarme Milch und Milchprodukte in der Ernährung nicht fehlen.

Weight Gainer günstig kaufen!

Keine ähnlichen Posts im Blog.

Tags: abnehmen, Diät, Diäten, schnell abnehmen, Weight Gainer

Posted in Allgemein
No Comments Yet Posted by Philipp